owsianka

I zastanów się nad swoim żywieniem, bo jeśli Twoje śniadanie to tylko owsianka, to brak Ci podstaw, więc nie ma sensu łapać się za termogeniki.

Owsianka jest najszybsza dlatego jest tak popularna ale jezeli chcesz to np pieczone ziemniaki i kurczak.

za mało jesz to po 1 po 2 dla mnie to masz 14kg do zbicia by wygladać ok diete oparł bym 2g bialka 4g wegli złożonych kasza ryz brązowy owsianka 0 cukrów prostych 0 tłuszczy jedynie omega 3 te tłuszcze z miesa i wegli starczą bedzie ich z koło 40-50g białko tylko a białek jaj i chudego drobiu lub ryb ew wołowina ligawa poledwica rosbef [...]

probowalem juz wielu diet i dopiero teraz widac jakis efekt.serek to nie sniadanie,tylko cos przed praca,sniadanie mam w dzien treningowy-owsianka z otrebami ibakaliami lub ryz z jablkiem tartym i cynamonem,a w dzien bez treningu jajka z warzywami lub leczo miesno warzywne lub gotowana wedlina...mam bardzo duza skolonnosc do tycia i obawiam sie ze [...]

Powiem ci szczerze od siebie, im później wejdziesz w odżywki tym lepiej, te pudełeczka i firmowe znaczki też mogą uzależnić, więc co weźmiesz np. za 4 lata :-D. Też aktualnie mam trochę jazdę żeby kupić sobie suple bo fajnie wyglądają, ale nie tędy droga. 30g białka i 50g węgli to kawałek mięsa z makaronem, owsianką czy nawet chlebem i [...]

[...] chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu trening http://www.sfd.pl/-t803543.html, + czasem basen Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, owsianka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, wołowina, Co jako przekąskę : orzechy, Co jako deser : owoce, ciasto francuskie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy [...]

[...] tygodniu redukcji chciałbym zacząć od węgli napozimie 350 w DT i 300 w DNT. Z każdym kolejnym tygodniem planuje ucinać węglowodany o 25-50g. Posiłki : 1. 5:30 Mleko 200g, owsianka 100g, odzywka białkowa 30g 2. 9:00 chleb pelnoziarnisty 150g, żółty ser 50-70g, 3. Obiad, Obiad II i Obiad III (12,15, 18) o 16 trening 100g ryzu + 100-120g piersi [...]

[...] Co do diety to wygląda to tak że pierwszy posiłek przyjmuję ok godz 5.00 rano i jest to najczęściej albo serek wiejski z oliwką + kajzerka albo wędzony kurczak, albo owsianka z suszonymi owocami i jogurtem. Drugi posiłek jest zależny od pierwszego ponieważ stosuje je wymiennie. Kolejny jest to jabłko + kawa. Obiad z racji braku czasu [...]

big BYK - zoltko ma duzo cholesterolu, dlatego jak robisz omlet to wbijasz 5 bialek i 1 cale jajko (ja tak robie) dosypuje platkow owsianych, rodzynek i sniadanko gotowe Sama owsianka na wodzie juz mi powoli zbrzydla sorry nie zauwazylem ze post ma juz druga strone (w koncu jest niedziela rano, a ja musze byc w pracy) "Doskonałość tak samo [...]

W tym wieku to raczej nie trzymaj sztywnej diety tylk odżywiaj się wg. pewnego schematu np. śniadanko: owsianka z bakaliami w szkole: grahamki z szyneczką ,serki wiejskie Obiad: ryż/ kasza/ ziemniaczki i jakieś mięcho ważywa Po treningu ryż i kurak przed snem twarożek To tak ogólnie w zarysie

Przykładowa dieta Śniadanie co dzienie to samo 4jakja mieszane plus dwie kromki chleb z masłem i szynką Drugie śniadanie owsianka z owocami Później już catering Obiad Befsztyki z dziczyzną z sosem z pieczonej cebuli i suszoną śliwką Podwieczorek Fit Oreo Cake Składniki Granola, Herbatniki (kakaowe), Jogurt naturalny (1,5% tł.), Kakao (proszek [...]

Topone2 a ts owsianka na wodzie tak ?

na śniadanie dużo węgli, średnio białka, optymalnie tłuszczu, standardowe śniadanko- owsianka+oliwa+jajka ostatni posiłek średnio/dużo białka(twaróg/tuńczyk/...)+oliwa+warzywa

[...] nie spada. Staram się jeść odżywcze posiłki ale przy 2000 kcal to już trudno by wszystko co odżywcze znalazło się w jadłospisie.Mój przykładowy plan: rano- śniadanie- owsianka z jogurtem naturalnym, bananem, czekoladą gorzką. Obiad- 2 tortille pełnoziarniste z kurczakiem ( 180g), warzywami. Podwieczorek: 3 kanapki z szynką i jednym [...]

[...] na obiad ziemnaiki kotelet lub skrzydlełko ewnetualnie ryba ~1h po teningu znow bialko ta sama porcja ~na kolacje makaron z mlekiem lub bułka z serkiem wiejskim ewntualnie owsianka i jescze rodzynki + jogurt naturalny i przed snem białko *co wy otym myslicie czy to dobra dieta piszcie poprawki poniewaz poraz pierwszy ukaldam sobie diete [...]

Dieta: 1. 100g płatków<trochę rodzynek do smaku, dżem lub jogurt smarowania> + 4 białka 1 jedno całe jajko- standard albo placek albo owsianka osobno i jaja osobno. 2,3,4, 32g białka + 70g ww + porcja warzyw przed snem 200g sera/ryby + 15g tłuszczu Teraz tak 32g białka to około 150g piersi, 200g ryby, puszka tuńczyka, 1,5 miarki białka, [...]

[...] na koniec przyszedl BodyLine i pozamiatal oczywiscie mial odmienne zdanie ale do wafli nie namawiam, tak mi sie przypomnialo sniadnie jest wg mnie bardzo dobre. oczywiscie owsianka to lepsze zrodlo weglowodanow niz pieczywo, ale jesli taka forma ci smakuje, to nie zmieniaj nic, jest ok, a nic nie napedza tak do dzialania w ciagu dnia jak pyszne [...]

[...] Zakładając 6 posiłków dziennie powinieneś w każdym posiłku mieć chociaż 24 g białka, czyli koło 120 g mięska/rybki/serka lub 4 jajka. Proponuję Ci pierwszy posiłek 4 jajka + owsianka bądź pieczywo (np wasa), kolejne 4 mięsko bądź rybka z ryżem lub kaszą koło 85 g kaszy ryżu na każdy z tych posiłków do każdego trochę, chociaż 1/3 łyżki oliwy z [...]

Moze byc cos takiego ? : 1Posilek - Owsianka z owocami 2Posilek - Kanapka z szynka i jajkiem lub serem twarogowym + warzywka + pare orzechow 3Posilek - Replay ( to co w 2) 4Posilek - Kasza lub ryz polana/polany oliwa z oliwek + piers kurczaka lub ryba i warzywa 5Posilek - Obiad domowy 6Posilek - Kanapki z serem twarogowym Pare pytan : 1.Czy jak [...]

Czy śledź jest odpowiednią rybą zamiast tuńczyka? Pomyślę jeszcze nad twarożkiem półtłustym, bo brakuje mi także tłuszczy. Co do śniadania, to co takiego jest nie tak z owsianką? Orzeszki rozumiem tylko laskowe/włoskie w bardzo małych ilościach :)